现代社会，经济发展了，人们富有了，生活节奏加快，生存压力加大。现代化的高科技，减少了人的活动量，制造出许多的现代病。拥有一个健康的身体成为人们追求事业的另一个目标。

笔者认识一些白领朋友，他们学历高，有技术，在单位是中坚力量。可是年纪轻轻却经受着诸如：颈椎、腰椎和膝关节痛的折磨。竟其原因，这些人除了正常饮食常有不规律之外，几乎无一例外的都是整天坐在计算机前操作键盘。身体的姿势长时间没有改变，低头、弯腰、腿膝没有挪动，常期保持这种工作姿态，自然被颈椎疼、腰椎骨质增生以及膝关节退化创造机会。应该说这就是一种科技病，也叫计算机病。这还是属于表象的病症。还有一些本质性的疾患，如高血压、高血脂、高血糖等并发症。本文仅就现代的白领阶层常见的表象病症略述一孔之见。

计算机病最常见的首在腰椎骨质增生，人坐在椅子上操作键盘，腰部受力最大，腰部弯曲的程度也最大。这种姿势保持时间一长，就会腰酸背痛，弯曲着的椎柱给骨刺的生长制作空间。由此发展为骨质生长病室。国外对这种现象早已有了关注，据说有的国家还专门编制了“计算机操”的运动以帮助人们改善和预防腰椎骨质增生。效果明显不明显目前尚无定论。

腰椎骨质增生在医学上也叫腰椎退行性病变。目前尚无良方可治。笔者也曾是腰椎骨质增生患者。疼痛时站都站不稳。坐下就无法战立，必须借助于桌子等支撑物才可站起。到医院请医生检查治疗，病情很严重，而医生却没有法子。只是说要进行保守治疗，没有良药，吃药不管用。医生最后就是提议晚上睡硬板床。照着医生的话做，睡过两面木地板，但收效不见，疼痛依然。可以确切地说，腰椎骨质增生是难治之症。

人体骨骼的构造，腰椎是最重要的部分，它承上启下。一个健康的体魄以身正步稳为标志。身不正没病也是病，保护腰椎是极不能忽视的，笔者四年前拜师习练陈式太极拳，原为学一套强身健体的方法，不想无意插柳，倒矫治了多年的腰椎骨质增生和腿关节骨质增生。如今腰直步子稳，摆脱了病痛的折磨。就此，笔者想谈谈陈式太极拳对人体骨骼的保健及医学作用，庶几对白领阶层会有些微助益。

陈式太极拳有十大特点。每一个特点都对锻炼有功效，尤其“对拉拔长以壮骨”这一特点。贯穿陈式太极拳套路始终，掌握了这个特点，假以时日，对人体骨骼的保健和医学作用自然显见。

仅举陈式太极拳的预备势以说明：

头颈正直，下颚微向里收，齿轻合，唇轻闭，眼向前平视，虚领顶颈（即头正直，颈松竖，头顶百会穴处虚灵上顶，似有绳线提悬之意）精神内敛，外示沉静安逸。

立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘。两肩微向前卷，放松下沉，胸部宽舒，不凹不凸，腰脊要有对拉拔长之感，两臂肘随肩微向前卷，稍向前侧后弯曲，肘不贴肋，两手指轻轻贴在腿两侧（使两肩、肘、腕、掌背外围绷劲不丢，如受外力影响，便于引化进攻）。

松垮开裆，两膝微屈，使裆有圆虚之意，两膝有合意，两大腿内侧有向后外撑之意，两脚平行，脚尖微外撇，相距与肩宽同两脚五趾抓地，涌泉穴要空，全身放松（在绷劲不丢的基础上）呼吸自然，意存丹田（小腹部，人体重点所在）。

这是陈式太极拳套路预备势的要点，在整个套路进行中，都必须保持这些要点。

分析上述要点，不难看出一个结论，即陈式太极拳从拳路起式开始，即对人体骨骼进行了一次新的组合排列，这个新的组合排列对应人体骨骼的特点达到的是一种按摩效应，并且这些要点贯穿整个陈式太极拳套路，那么，拳路自始至终都有对人体骨骼的按摩效果。

要点中的“虚领顶劲”强调“似有绳线提悬之意”，就是要求习练者在意念上产生一股头顶部向上升的力道；而“腰脊要有上下对拉拔长之意”，这也是要求习练者意念上的又一股力道，两股力道在意念上同时发生，作用于人体骨骼之上，就是哲学的辩证统一的关系，这又引入一个陈氏太极拳的特点，就是“对称和谐”。陈氏太极拳讲究阴阳平衡，有上有下，逢上必下，前发后塌，左发右塌，右发左塌；逢左必右，逢右必左，有内有外，内外兼修；方法上要对拉拔长，又要相吸相学，强调对称劲，劲要八面支撑，处处时时保持平衡，做到周身一家。陈氏太极拳整个套路，拳势动作都是刚中有柔，有快有慢，有开有合，有前有后，有左有右，有卷有放，有升有沉，这种对人体骨骼各部位上下，左右，内外，表面均得到发展达到平衡协调，而人体骨骼由此得到真正意义上的保健作用。

在陈氏太极拳中，人体骨骼能得到全面而充分的锻炼，使之保持良好状态。陈式太极拳的主要特征是上身端正。因此，胸、脊、背部都要保持自然松沉且正直，防止挺胸、凹胸、弓背等弊病。胸、背、均有开有合，胸开背合，背开胸合。椎关节要放松，拉长，又要虚虚合住，左右运转灵活有力，胸腰的开合，上下的曲伸，以及发力都有椎关节和腰肌来支撑。

在陈式太极拳整个套路中，都必须做到脊椎要松直。脊椎松直有利于通督（三关），督脉一通，对五脏六腑有利。腰脊直，也不易被*。现代白领在计算机前长期腰脊不直，所以才会发生损伤性的腰肌劳损，骨质增生，椎间盘突出等毛病。

习练陈式太极拳，就是要掌握陈式太极拳的特征，遵循这些特征，贯穿到整个习练过程。陈式太极拳是较为繁难的一个拳种。学会需要一定的时间，往往有些习练者练到几个月就产生畏难情绪中途放弃，学习任何新鲜事物，都有个循序渐进的过程，没有捷径可走。笔者认为，习练陈式太极拳，对人体骨骼有极大的保健作用，以笔者四年的经历，对人体骨骼已经显露出来的病变有不可小觑的治疗作用。当然，习练陈式太极拳既不容易，也不是很难。只要持之以恒，坚持下去学会套路是一定的，会了套路再勤加演练，每日数遍乃至十数遍的演练。俗话说：拳练万遍，功夫自见。届时，人体骨骼得到锻炼，身体强健是指日可待的。

余国平

2015.7.13