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试论陈式太极拳对人体骨骼的保健及医学作用
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双击自动滚屏    发布者:admin 发布时间:2015-07-16 09:16:21 阅读: 425 次
现代社会,经济发展了,人们富有了,生活节奏加快,生存压力加大。现代化的高科技,减少了人的活动量,制造出许多的现代病。拥有一个健康的身体成为人们追求事业的另一个目标。
笔者认识一些白领朋友,他们学历高,有技术,在单位是中坚力量。可是年纪轻轻却经受着诸如:颈椎、腰椎和膝关节痛的折磨。竟其原因,这些人除了正常饮食常有不规律之外,几乎无一例外的都是整天坐在计算机前操作键盘。身体的姿势长时间没有改变,低头、弯腰、腿膝没有挪动,常期保持这种工作姿态,自然被颈椎疼、腰椎骨质增生以及膝关节退化创造机会。应该说这就是一种科技病,也叫计算机病。这还是属于表象的病症。还有一些本质性的疾患,如高血压、高血脂、高血糖等并发症。本文仅就现代的白领阶层常见的表象病症略述一孔之见。
计算机病最常见的首在腰椎骨质增生,人坐在椅子上操作键盘,腰部受力最大,腰部弯曲的程度也最大。这种姿势保持时间一长,就会腰酸背痛,弯曲着的椎柱给骨刺的生长制作空间。由此发展为骨质生长病室。国外对这种现象早已有了关注,据说有的国家还专门编制了“计算机操”的运动以帮助人们改善和预防腰椎骨质增生。效果明显不明显目前尚无定论。
腰椎骨质增生在医学上也叫腰椎退行性病变。目前尚无良方可治。笔者也曾是腰椎骨质增生患者。疼痛时站都站不稳。坐下就无法战立,必须借助于桌子等支撑物才可站起。到医院请医生检查治疗,病情很严重,而医生却没有法子。只是说要进行保守治疗,没有良药,吃药不管用。医生最后就是提议晚上睡硬板床。照着医生的话做,睡过两面木地板,但收效不见,疼痛依然。可以确切地说,腰椎骨质增生是难治之症。
人体骨骼的构造,腰椎是最重要的部分,它承上启下。一个健康的体魄以身正步稳为标志。身不正没病也是病,保护腰椎是极不能忽视的,笔者四年前拜师习练陈式太极拳,原为学一套强身健体的方法,不想无意插柳,倒矫治了多年的腰椎骨质增生和腿关节骨质增生。如今腰直步子稳,摆脱了病痛的折磨。就此,笔者想谈谈陈式太极拳对人体骨骼的保健及医学作用,庶几对白领阶层会有些微助益。
陈式太极拳有十大特点。每一个特点都对锻炼有功效,尤其“对拉拔长以壮骨”这一特点。贯穿陈式太极拳套路始终,掌握了这个特点,假以时日,对人体骨骼的保健和医学作用自然显见。
仅举陈式太极拳的预备势以说明:
头颈正直,下颚微向里收,齿轻合,唇轻闭,眼向前平视,虚领顶颈(即头正直,颈松竖,头顶百会穴处虚灵上顶,似有绳线提悬之意)精神内敛,外示沉静安逸。
立身中正,含胸塌腰,沉肩坠肘。两肩微向前卷,放松下沉,胸部宽舒,不凹不凸,腰脊要有对拉拔长之感,两臂肘随肩微向前卷,稍向前侧后弯曲,肘不贴肋,两手指轻轻贴在腿两侧(使两肩、肘、腕、掌背外围绷劲不丢,如受外力影响,便于引化进攻)。
松垮开裆,两膝微屈,使裆有圆虚之意,两膝有合意,两大腿内侧有向后外撑之意,两脚平行,脚尖微外撇,相距与肩宽同两脚五趾抓地,涌泉穴要空,全身放松(在绷劲不丢的基础上)呼吸自然,意存丹田(小腹部,人体重点所在)。
这是陈式太极拳套路预备势的要点,在整个套路进行中,都必须保持这些要点。
分析上述要点,不难看出一个结论,即陈式太极拳从拳路起式开始,即对人体骨骼进行了一次新的组合排列,这个新的组合排列对应人体骨骼的特点达到的是一种按摩效应,并且这些要点贯穿整个陈式太极拳套路,那么,拳路自始至终都有对人体骨骼的按摩效果。
要点中的“虚领顶劲”强调“似有绳线提悬之意”,就是要求习练者在意念上产生一股头顶部向上升的力道;而“腰脊要有上下对拉拔长之意”,这也是要求习练者意念上的又一股力道,两股力道在意念上同时发生,作用于人体骨骼之上,就是哲学的辩证统一的关系,这又引入一个陈氏太极拳的特点,就是“对称和谐”。陈氏太极拳讲究阴阳平衡,有上有下,逢上必下,前发后塌,左发右塌,右发左塌;逢左必右,逢右必左,有内有外,内外兼修;方法上要对拉拔长,又要相吸相学,强调对称劲,劲要八面支撑,处处时时保持平衡,做到周身一家。陈氏太极拳整个套路,拳势动作都是刚中有柔,有快有慢,有开有合,有前有后,有左有右,有卷有放,有升有沉,这种对人体骨骼各部位上下,左右,内外,表面均得到发展达到平衡协调,而人体骨骼由此得到真正意义上的保健作用。
在陈氏太极拳中,人体骨骼能得到全面而充分的锻炼,使之保持良好状态。陈式太极拳的主要特征是上身端正。因此,胸、脊、背部都要保持自然松沉且正直,防止挺胸、凹胸、弓背等弊病。胸、背、均有开有合,胸开背合,背开胸合。椎关节要放松,拉长,又要虚虚合住,左右运转灵活有力,胸腰的开合,上下的曲伸,以及发力都有椎关节和腰肌来支撑。
在陈式太极拳整个套路中,都必须做到脊椎要松直。脊椎松直有利于通督(三关),督脉一通,对五脏六腑有利。腰脊直,也不易被*。现代白领在计算机前长期腰脊不直,所以才会发生损伤性的腰肌劳损,骨质增生,椎间盘突出等毛病。
习练陈式太极拳,就是要掌握陈式太极拳的特征,遵循这些特征,贯穿到整个习练过程。陈式太极拳是较为繁难的一个拳种。学会需要一定的时间,往往有些习练者练到几个月就产生畏难情绪中途放弃,学习任何新鲜事物,都有个循序渐进的过程,没有捷径可走。笔者认为,习练陈式太极拳,对人体骨骼有极大的保健作用,以笔者四年的经历,对人体骨骼已经显露出来的病变有不可小觑的治疗作用。当然,习练陈式太极拳既不容易,也不是很难。只要持之以恒,坚持下去学会套路是一定的,会了套路再勤加演练,每日数遍乃至十数遍的演练。俗话说:拳练万遍,功夫自见。届时,人体骨骼得到锻炼,身体强健是指日可待的。
余国平
2015.7.13
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